Dicas para Saúde Vocal

Fga. Maria Silvia Sacco

Higiene Vocal são cuidados que auxiliam a preservação da saúde vocal e a prevenção do aparecimento de alterações e doenças vocais.

Seguem algumas dicas que podem ajudar você a ter uma boa qualidade de voz:

• Hidratação: beber água de 8 a 10 copos por dia, em goles pequenos, pois isso permite a hidratação e, consequentemente, que as pregas vocais vibrem livremente.
• Não se deve: fumar, tomar bebidas alcoólicas ou café em excesso, bem como refrigerantes e sucos cítricos. Evitar abuso  de chocolate, leite e derivados, pois estes favorecem o aumento de secreção (e do pigarro).
• Prefira uma alimentação mais saudável, ricas em fibras, a alimentos pesados. A maçã é uma excelente amiga da voz.
• Evite hábitos orais inadequados, tais como, gritar, pigarrear, tossir constantemente, rir ou falar alto. São todas atitudes que podem irritar as pregas vocais.
  
  

Enfim, seja amigo da sua voz!